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明天，春节假期即将结束，很多网友就要开始上班了，不用问，春节这几天吃多了，也喝多了吧？由于春节这几天吃油腻的东西太多，体内势必会攒下一定的三浊，因此上班之前该清理一下了，也好神清气爽的迎接新一年的工作。
体内有三浊，上班前清一清 浊气，就是我们放出的屁。
浊气若处于身体中未及时排出，上窜下走，对身体就会有很大的危害。
●浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷，心里憋得慌；
●走到脑袋处就会觉得头晕眼花；
浊水，就是我们体内的湿浊。
老爱吐痰的人，就是因为体内浊水太多。
●浊水对人体的危害很大，它若窜到腿上，就是水肿；
●若跑到皮肤表面，就成了湿疹；
●若上到头部就导致晕眩症。
因而并不是所有人都适合天天8杯水，体内湿气重的人一定要少喝水，因为喝进取根本代谢不出去，只能存在体内加重湿浊，人越来越难受。
浊物，就是我们常说的宿便。
宿便堆积体内会导致身体抵抗能力迅速衰退，病痛也会越来越多，皮肤和五脏六腑都会受到侵害，可以说宿便是女人衰老的重要杀手，所以一定要注意按时排便，保持体内排毒系统的畅通。
如何排除体内的这三浊呢？
四个动作排出三浊，让身体也“辞旧迎新”
首先建议的是用推腹法
在晚上临睡前，先把十个手指的指甲剪平，然后平躺着，放松，用手指肚从心窝这里开始往下推，一直推到腹部。穴位大全公众号提示：如果是比较胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比较痛和酸胀，或者是哪里有硬块，这些地方就是三浊聚集的地方，需要用心去推开。如果有时间和条件的，可以早晚各推一次。
向前压腿
就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，腿往上一放，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经，督脉也能拉到。
侧压腿
还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经、胆经。
拉伸腹部
大家可以采取上背部靠在椅子上，就是把椅子斜放在背下面就可以了，每个动作4到5分钟。穴位大全公众号提示：这个动作在瑜伽里面叫骆驼式。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容提升面部肌肉。
这四招，可以排出浊气和体内湿气，看似很简单，但是效果却很显著，年轻人做了身材越来越挺拔，老年人做了，精神越来越抖擞！公众号提示：年纪大的有些动作有难度，可以量力而行。
吃红薯排浊气，迎新年
过年食肉过多、饮酒过多或吃饭吞入太多空气，都容易在体内积存废气，产生很多不良后果，专家建议，还可以多吃红薯有利于消除体内废气。
红薯中含有大量的食物纤维素，而且其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果，能给肠的活动以强力的刺激，引起蠕动，促进排便，即使废气充满肠内，也具有将粪便挤出的力量。
吃红薯要注意：
尽量不要空腹吃
空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
红薯搭配米面吃好
如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；穴位大全公众号提示：如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。
一天最好不要超过三两
如果有反酸情况，可以把三两分开吃。
朋友们，节假日里，吃饱喝足后别忘了给身体来个“大扫除”，让身体“辞旧迎新”，排出这三浊，健健康康地迎接春三月、迎接崭新的工作日~
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原文始发于微信公众号（穴位大全）：明天上班前，做4个动作，可排出春节里攒下的3浊，让身体也“辞旧迎新”
