当身体经常处于一个不良的姿势的时候，容易引起肩膀酸痛、腰痛等情况。生活中一些不注意的小细节也可能是引发身体疼痛的原因。比如读书用眼或姿势不合适，容易引起头痛或是肩膀酸；枕头的高低不合适容易导致落枕、肩背疼痛；桌椅的高度不合适，也会导致坐姿不当，从而引起身体疼痛。
除此之外，即使坐姿正确，但是如果长时间保持同一个坐姿的话，整个身体会变得比较紧张，尤其肩背部特别僵硬。每隔1个小时就停下手中的工作转转脖子、舒展一下肩膀，能起到预防疼痛的作用。
很多需要长时间用电脑，手和手指被过度使用的人，应当适当的放松双手，做一些缓解肩关节及手腕肌肉压力的运动。可以先做一些回转肩关节的动作，将手臂先向前回转，再向后回转，一直做到感觉发热为止。然后进行活动手腕的运动，先向外转，再向里转，一直转到手腕能够灵活活动为止。如果肌肉已经发生收缩，初做起来会感到疼痛，持续运动一会儿的话，肩膀和手部囤积的压力就能得到很好的释放，还可以促进血液的流通。
