良好的睡眠能够帮助人体有效缓解疲劳，储存身体的能量，保持精力和体力的充沛与旺盛，维持人体的身心健康。很多人黑眼圈、眼袋、皮肤过干或是过油，如果能坚持每天睡个“美容觉”，不用花钱在护肤品上，问题也会迎刃而解。

成人每天必须保持7～8个小时的睡眠时间，并且入睡时间最好在11点以前。如果习惯性地晚睡，往往会有肠胃胀气的现象，第二天起床后，还可能会消化不良，影响生活质量。

在临睡之前不宜吃东西，否则会扰乱睡眠，干扰胃肠的休息，不利于胃肠道的健康。还有，在临睡前避免喝一些有醒脑提神功效的饮料，如茶、可乐、咖啡，等等。

除了舒适的睡眠环境，最重要的还是保持睡前情绪的舒缓，太过紧张或者兴奋都会让人的中枢神经处于兴奋状态，以致有人又不得不开始熬夜。长此以往，容易造成恶性循环。因此，临睡前1小时就需要调整自己的情绪，不要过于激动。适当的小运动也可以辅助睡眠，但是切记不可过量，否则容易引起兴奋。