在冬天，假如你动不动就上火，那最简单的法子莫过于拍打肘窝这个部位了，这种方法尤其适合哪种又怕寒凉又易上火的体质。

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过。《灵枢·邪客篇》有言：「肺心有邪，其气留于两肘。」心、肺有火的人，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点就能痛得叫起来，而常人则没有这种情况。最便捷的改善方法就是拍打，使淤邪散开，则正气自复。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，男生先拍左肘窝，再拍右肘窝，女生相反。两个肘窝各拍九九八十一下，力量由轻到重。一般心肺有热的人，肘窝处很快会发红，甚至能拍出痧来。

拍打前后，可喝少许温水，在清火之余，还可以加速排毒，拍打后两小时最好静养休息，注意避风、避凉水。除了拍打肘窝，跺脚也是一种很不错的降火法~

上火，通常来得急去得也快，尤其对上热下寒、手脚心热、高血压的人而言，上火很可能是家常便饭。除了采用一些日常的养生调理方法外，最好加上跺脚，这样能够引气血下行，尤其是上年纪的长辈，跺脚简直是一本万利的养生法。

跺脚时最好穿上平底鞋，双腿交替用力跺地面，注意力道，用把一个空塑料瓶踩扁的力度就可以了。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅。

跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴，还有足底的各个全息反射点。

而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩，如果觉得哪里隐隐作痛，是「痛则不通」的表现。跺脚时可以加速血液中杂质的代谢，使气血相通，内热自然容易散发出来了。坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满！

原文始发于微信公众号（ 穴位大全 ）：冬季，动不动就上火？拍拍这里，帮助降火