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人间有句俗语叫“人老腿先衰”，这实际上是体内的阳气不能通达人体末端的表现。这时人们就会感到寒冷，瑟瑟发抖，这在中医里被称为“拘急收引”，也叫怯寒症。

怯寒症的表现大致分为两种，一种是与其他部位相比，皮肤温度较低。另一种则是皮肤温度与其他部位皮肤温度几乎相同，但却总有发冷的感觉。而寒冷的部位，也各有不同。有发于腰部的寒冷，也有感觉手脚或肩部发冷。

如果是因为体质虚弱而全身机能低下的人，则全身都会感觉到寒冷，有些人还会伴有发抖，甚至局部疼痛难忍，以至于动弹不得。

刺激申脉穴，可以伸展脉络，既能祛除体内寒邪，又能快速调动人体阳气，使阳气通达巅顶，对人体不仅起到平衡的作用，还可以使人步履轻健矫捷。是一个祛寒回阳的妙穴。接下来，我们就来说说这祛除寒冷之法——刺激申脉穴。

申脉穴位于人体的足外侧，取穴时，可采用仰卧或正坐的姿势，在脚外踝中央下端大约1厘米的地方，这里有一个凹陷处就是申脉穴。

刺激申脉穴可以采用点按的方法：以大拇指指腹按住申脉穴，此时穴位处可有微微的酸胀感。逐渐用力深按，并吐气，保持5~6秒，然后松开，一压一松为一个循环，每次点按申脉穴5~10分钟。

也可以采用按揉的方法：以大拇指指腹按住申脉穴，以穴位为中心，保持一定的力量，进行旋转按揉。一般每次按揉5～10分钟。

刺激申脉穴最好的方法是艾灸，可以采用温和灸：将点燃的艾条对准申脉穴，距离皮肤表面约2～3厘米，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次艾灸10～15分钟。

也可以使用雀啄灸的方法：手握点燃的艾条，对准申脉穴，用类似小鸟啄食的动作，一起一落忽近忽远进行施灸，一般每次艾灸10～15分钟左右，以皮肤温热潮红为度。

艾灸的时候会感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，瞬间人就会舒展许多。

除了驱寒之外，申脉穴还是一个可以治疗失眠的穴位，并能够增加人的耐性。如果您平常做事情经常会感到厌烦，不妨多对这个穴位加以刺激。

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