腰痛又称“腰脊痛”，以腰部疼痛为主要症状。中医认为，感受风寒，或长期久坐不运动，均可导致腰部经络气血阻滞，不通则痛。而中医常将命门穴与委中穴配合使用，能有效防治和缓解腰痛之疾。今天我们就来说说这治疗腰痛之法——刺激委中穴和命门穴。

首先找到委中穴的位置，委中穴位于膝后，腘横纹中点处即是。

刺激委中穴可以采用按压法：双手拇指按在委中穴，然后向下深按，一压一松为一个循环，时间以5分钟为宜，每天1到2次。

还可以采用按揉法刺激委中穴：双手拇指按在委中穴，此时可感觉穴位局部酸胀疼痛感较明显。然后以委中穴为中心，保持一定的力度，由内向外进行旋转按揉，每次可按揉3～5分钟，每日2次。

再来找到命门穴，其位于脊柱，取穴时采用俯卧的姿势，第2腰椎棘突下凹陷中。

刺激命门穴，除了可以采用与委中穴相同的按压法、按揉法之外，还可以采用隔姜灸。取俯卧位，切取0.3～0.5cm厚的鲜姜一片，用牙签穿刺数个小孔，然后置艾炷于姜片上，放于穴位上点燃施灸。以灸至局部皮肤温热舒适，稍有红晕为度。每2日1次，每月灸十余次。

以上操作方法皆可单独使用或搭配使用。

总之，刺激委中命门两穴，可明显改善腰痛的症状，减轻疼痛。若疼痛久治不愈，应早日去医院诊治，以免耽误病情。