取穴仰卧位，男子于胸骨中线与两乳头连线之交点处取穴；女子则于胸骨中线平第4肋间隙处取穴。
膻中，指胸腔中央，穴为心包之所在，喻为心主之宫城，故名膻中。别名元儿、上气海、膻中、元见。
按揉膻中，排遣胸中闷气
当人非常气愤时，往往会感到胸中憋闷，这是由于气愤而生出的多余恶气郁结在胸口所致。这一团恶气会扰乱机体的正常运行。此时，最好把心态放平和，同时配合按揉膻中穴，不仅可驱散憋闷于胸中的怒气，还可调顺人体正常的气，心情也会舒畅许多。
按揉膻中，开郁散结
膻中穴位居胸部，为八会穴之一，气之会，宗气之所聚，是理气要穴，有宽胸理气、通阳化浊、宣肺化痰、止咳平喘、开郁散结之功，主治胸痹心痛、咳嗽、气喘、噎嗝等。
本穴为心包募穴，心包为心之外卫，心主神志，故有安神定惊、清心除烦之功，主治心悸、心烦等。
本穴为气之会，位两乳间，是手太阳、少阳、任脉之会，有行气解郁、通经催乳之功，用于治疗妇女少乳、乳痈等
本穴还有理气活血、祛瘀排脓之功，用于治疗肺痈咯唾脓血等症。
现代医学新用法
现代医学常用于治疗：呼吸系统疾病，如支气管炎、支气管哮喘、肺炎；其他如心绞痛、肋间神经痛、食管炎、乳腺炎等。
指压方法
仰卧位或端坐位，以中指指腹点揉膻中穴，顺时针和逆时针交替点揉。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，可双手交替操作。
