日常生活中，防治胃肠疾病，揉腹最简单，保持按摩不仅防病，对于糖尿病、冠心病、肾炎、高血压、肺心病等也有辅助治疗意义。

脾胃是人体升清降浊的重要场所，每日按摩可促进排便，消除便秘，使腹部柔软如棉，纤纤细腰也可通过按摩获得。

前提：按摩虽好，但有几类人却不适合乱揉

①刚做过腹部手术的人不能揉腹，以免造成腹内压升高，影响恢复；

②吃得太饱或者是极度饥饿的人；

③腹腔内有肿瘤、受感染后出血的患者；

④难以言状的肚子疼，阑尾炎、肠梗阻、胃溃疡等疾病都会导致肚子出现莫名疼痛；

⑤妊娠期以及经期妇女，不能随意按揉；

搓揉腹部两侧：

两手掌置于腰部两侧，按顺时针沿乳根到鱼际的区域来回摩擦，速度控制在1次/秒，逐渐用力并感觉到该区域部位微微发烫最为合适。

对腰间两肋进行揉搓有助于肝经气血运行，可舒肝解郁、健脾理气、调和肝胆脾胃等。

按摩脘腹（腹部中央）：

脘腹按摩以指腹或手掌操作为主，在腹部中央作环形按摩；

首先两掌相叠，从胸口开始向小腹摩运，随后两掌分开沿腹股沟向两侧摩运，最后沿两肋向上，经乳根到达胸口，需要反复按摩数十次；

按摩过程中可触及到中脘穴，坚持按摩可起健胃消食、疏肝养胃等作用，最合适胃肠消化不良的人；

按摩过程中凡遇到向上按摩时顺势吸气，向下按摩时呼出浊气，坚持下来可防治慢阻肺，使气机通达。

按摩脐腹（肚脐）

人体肚脐处有穴位，神阙穴，可以指腹或手掌贴身来回按摩之；

两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按摩，因穴位较脆弱容易受伤，所以按摩的时候应当柔和且用力要均匀；

长期按摩可刺激直肠神经，良好通便，促进粪便排出，减少体内毒素淤积。

人生不易，常揉健康！