运动能够强身健体，使人不容易伤风感冒，这是众所周知的事实。科学家通过研究也证实，运动可以增加大脑的吸氧量，并延缓大脑衰老。

但是，请大家注意，这些结论的前提是适量的运动！

凡事都要有度，运动虽然对大脑有很多好处，但是如果过量，反而得不偿失。作为孩子来说。应该避免高强度或充满爆发力的剧烈运动。

因为做这些运动时，肌肉的需氧量会迅速增加，这样就会减少大脑的氧气供应，从而减少大脑血流，人就会感到极度疲劳、浑身无力，就会反应迟钝。

如果长期过量运动，人体机能保护性就会变得不敏感，脑气与脑力也会随之受到损害，人就会出现注意力不集中、失眠等症状。

学生在学习中也会发现，如果上体育课或是剧烈运动之后，回去上课会感到筋疲力尽，很容易跟不上老师讲的内容。事实上，适量的运动强身健体，但过量的运动对学习是不利的。

看到这里，估计有家长要问了：那我既想让孩子保持好的学习状态，又想让孩子保持好的身体状态，该如何办呢？

可以让孩子适量的运动！

每天，让孩子适度地运动动一下，标准就是：让身体处于微微出汗，但又没出汗的程度。这样，既可以让孩子身体经气通畅，保持良好的身体状态，又还能保持较好的脑气与脑力以勤奋学习。

如果孩子进行了剧烈运动，家长最好要短时间内好好地补，多种方法齐上。这样，就能把因为过量运动造成的脑气与脑力的损耗给弥补回来。

过量运动后补脑的神奇医例

读大学时曾经试着跟舍友早上晨跑，一般晚上12点睡，早上6点半起床，跑半个小时，跑完后一整个上午都不用上课了，都趴在课桌打盹了，根本听不进去老师在说什么。幸亏只跑了一周，就没有再这样疯狂了。后来，按照栾老师的说法，一直在喝桂圆水，感觉大脑变得特别清醒了。

——玉竹大山

以上文字内容摘自《给孩子补脑 不走神、记性好、成绩高》  栾加芹/著，侵删。

原文始发于微信公众号（穴道图）：孩子运动过量，会特别耗脑力