要如何改变作息时间才能有益健康

其实，调整作息时间，可以说是养生保健和防病治病的最基础内容，如果这个基础中的基础不能做到，光靠其他偏门的方法，那就很难有什么好的效果了。

中医典籍《黄帝内经》提出的一个重要养生原则是：顺应四时。简单地说，就是晨曦微露时就起床，夜幕降临时赶紧睡觉，日出而作，日落而息。
应该说，《黄帝内经》中的这种养生观点大家都知道，可是，我们现代人中真正能够做到的，实在是少而又少。很多朋友都习惯于熬夜，甚至连一些孩子，也要到夜里很晚才入睡。对此，家长给出的理由是：老师布置的作业太多，如果不晚睡的话，孩子完成不了，要挨老师批评，也会影响学习成绩。
这样的解释乍看上去很有道理。可是，如果有一种方法既有益于孩子的健康，又能保证完成作业，那大家愿不愿意去试一下呢？这个方法就是——早睡早起。比如说，孩子完成老师的作业需要3个小时，晚上7点开始做，这样10点才能睡觉，早上一般6点起床。现在选择晚上9点睡觉，早上5点起床，做作业的时间不是一样多吗？把晚睡换成早起，孩子用于完成作业的时间没有改变，既不会挨老师批评，也不会影响成绩，而且对孩子的健康十分好。

人体经络中气的正常循行与宇宙中天体的运行密切相关。夜晚，受天体运行的影响，人体的气转为潜藏，用于滋养人体的根本，修复一天劳作后可能受损的细胞组织等。如果夜里很晚才睡觉，人体等于错过了修复整顿自身的最佳时间，如此天长日久，健康就会受到损害。而健康受损，人的注意力、记忆力等都会下降，学习或工作的时间虽长，效率却大打折扣，到头来不仅成绩难以提高，身体也会垮掉。

另外，中午的短暂休息，对人体健康也大有益处。在中午短暂休息一下，人的精神就会好很多，如果大家有条件的话，不妨养成午憩的习惯，这样下午不论学习还是工作，都会有很高的效率。

现在很多朋友不习惯早起，其实，早点儿起床出去走走，外面空气清新，到处鸟语花香，人会感觉神清气爽，精神倍增，平时常见的头脑昏沉的毛病会顿时消失无踪。突然改变作息习惯，可能一开始大家会感觉很难受，总觉得哪里不对劲儿，在潜意识里有抵触，然而，人的适应性是很强的，只要首先修正自己的思想，知道早起有益健康，然后努力早起几次，人很快就会适应，喜欢上早起的神清气爽，这时候如果让您晚睡，您反倒会适应不了。
作息时间不当是很多疾病产生的原因，而且是根本性的原因，想要治病，想要保健，想要防衰老，千万不要忘记调整作息时间。