取穴肾俞穴位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处即是。

肾俞穴，顾名思义，就是肾气传送、传输之地。它位于足太阳膀胱经上，可壮阳气，滋阴精，有利水、消肿、开窍之功用。

按揉肾俞，护肾之补药

肾喜阳怕寒，在人体中主水液，是先天之本。在人体各脏器中，只有肾是需要一直补的。由此可见，稳固肾气在养生中是非常重要的。在人体360多个穴位中，只有肾俞穴可直接滋补肾阳。按摩肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓

肾气，改善肾虚。

具体按揉方法如下：找准穴位，双手握空拳贴于该穴上，拳不动而身体上下抖动并使双脚随身体微微踮起。在此抖动过程中，双拳将反复摩擦穴位。

捶打肾俞，快速消除疲劳

快节奏的生活会使现代人疏于锻炼，长期静坐不动容易阴气过盛，而阳气不足。因此，容易产生疲劳、乏力、失眠等症。俗话说，“生命在于运动”，在疲劳时，按摩肾俞穴，可快速补足肾气，改善疲劳症状。

具体捶打方法为：取站位或坐位，双手握空拳，双拳交替捶打两侧的肾俞穴约5分钟，直至有酸胀感。

去腰痛，为中老年养生良穴

“人老腿先衰”，肾脏与腰腿痛有直接关联。腰腿痛是肾气开始慢慢衰虚的表现。按摩肾俞穴可温补肾阳，是最有效的补肾方法，中老年人经常按揉此穴，自然可以补足肾气，也就不必担心腰腿疼痛了。此法胜于吃药，因此，肾俞穴是中老年人必知的养生良穴。

具体按摩方法：取坐位或立位，双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次。