◎腰及腰骶部酸痛、僵硬
◎弯腰受限
◎下肢刺痛、麻木
◎下肢肌肉萎缩，甚至瘫痪
腰椎间盘突出症包括腰和腿两个部位的痛症。由于腰椎间盘的某些部分，如髓核发生退行性改变，导致椎间盘纤维环破裂，髓核组织突出或脱出，使得它周围的组织受到压迫，从而引发一系列的病症。腰部的肾俞、腰眼、腰阳关穴等，可调经活血，促进腰部组织的恢复；而腿部的环跳、承山穴等，有利于减轻腿部疼痛、缓解下肢麻木等不适。
大杼穴：在背部，第1胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。端坐，先找到第7颈椎，再向下数1个椎骨，并引一垂线，然后在肩胛骨内侧缘引一垂线，在两垂线间的中点处。
肾俞穴：在腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。端坐，在第2腰椎上引一垂线，再从肩胛骨内侧缘引一垂线，在两条垂线间的中点处。
腰眼穴：在腰部，横向与第4腰椎棘突齐平，后正中线旁开3.5寸处。端坐，在腰部，髂前上棘与后正中线的交点处，后正中线旁开3.5寸处。
腰阳关穴：端坐，在腰部，后正中线上，第4腰椎棘突下的凹陷中。
承山穴：在小腿部，委中与昆仑之间。俯卧，下肢伸直，腓肠肌部会出现人字纹，在其下可触及一凹陷处即是此穴。
环跳穴：侧卧屈股，在股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处，若以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，此穴即在拇指尖处。
后溪穴：仰掌握拳，在手掌尺侧，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。
手拿网球并置于腰椎上，手掌按压住网球，按顺时针方向按揉腰部，再重点按摩腰眼穴，反复操作3分钟，至局部皮肤发热为宜。
五指并拢，双手手掌快速摩擦至热，再以整个手掌紧贴于腰部两侧的肾俞穴，并上下快速地搓擦，至局部发热为宜。
被按摩者端坐，按摩者以拇指指腹点按被按摩者的大杼穴，逐渐施力，至局部产生酸胀感为宜。
端坐，用拇指指腹按揉后溪穴，力度适中，至局部产生酸胀感为宜。
站立，用两手拇指分别置于臀部两侧的环跳穴上，两手拇指指腹逐渐加力，按压环跳穴，持续2分钟即可。
被按摩者站立，按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的承山穴，先按顺时针方向再按逆时针方向，至穴位处感觉酸胀为宜。
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