灸至阴，腰不酸、背不痛
穴位：至阴穴
方法：点燃艾条的一端，对准至阴穴艾灸。
至阴穴在小脚趾外侧趾甲角旁0.1寸处，您就挨着小脚趾趾甲根外侧取穴就可以了。
很多女性朋友说，一到月经快来的时候，腰部就十分酸疼。千万别着急，艾灸小脚趾上的至阴穴就可以解决了。
艾灸至阴，月月舒心！
经前和经期的腰酸、腰痛都和子宫有关。经期前后，子宫的气血情况会发生变化，作为子宫的近邻，膀胱自然首当其冲地受到影响，进而导致足太阳膀胱经的经气不能正常运行，所以就会出现腰部酸痛的症状。而艾灸至阴穴刚好能够调整膀胱经经络的运行，从而治愈由它导致的腰酸。
艾灸至阴穴，一般持续艾灸半个小时，腰部会觉得非常暖，腰痛会逐渐减轻。每天灸半个小时，坚持2～3周，症状就会得到很大缓解。
说到至阴穴，有一点需要提醒怀孕的妈妈们。艾灸至阴穴是自古传下来的治疗胎位不正和难产的经典方法，但是，因为怀孕期是非常特殊和重要的时期，所以，怀孕期的妈妈如果有胚位不正这种情况，也不要轻易自己尝试用艾灸至阴的方法来正胎位，一定要去医院找专业的医师调理。
