专家视频指导简要：

缓解久坐引起的腰痛腿痛：

掌推膀胱经

脊柱两侧旁开1.5寸

左侧由上向下按压

肩部贴紧向下推至臀部

重复上3至5遍。

双掌旋转按揉膀胱经，

重复三至五遍。

之后再用大拇指拨揉，

用肘关节按压疼痛的筋结也行，

用掌心擦热命门穴和肾俞穴，

如果是腰骶疼，也可以擦热八髎穴，

改善女性妇科病、宫寒。

下肢推压到踝部的昆仑穴。

如果自己操作不便，

可以自已按揉委中穴，

缓解腰背疼痛。

太好了！送给自己的朋友家人吧…

原文始发于微信公众号（穴位大全）：找对一个穴位，腰疼不求人！人人都能学会