饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说，问题不大。
需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维。膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。
因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
这样有助于溶解食物中的营养成分，有利于小肠中的消化吸收。
如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。
如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧。
1、烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗辐射利健康。
2、维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力、保持血管弹性有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。
3、吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。
科学讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。
饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间再洗。睡前洗澡会消除一天的疲劳，轻松入睡。
饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。
饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后最好不要散步。
不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
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