立春宜练“嘘”字功

早春是肝病发病较高的季节。所以春天保肝、养肝、预防各种肝病显得尤为重要。而“嘘”字功对保肝、养肝有特殊的效果。

具体动作为：取站立或坐姿。头慢慢转向右侧，并向右上方微微仰起，上半身也向右侧转动。转动过程中慢慢吸气。待转至右侧，头向上仰，停住。然后，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。之后，头慢慢转向左侧，微向左上方仰，上半身随之向左转。转运过程中慢慢吸气。待转至左侧，头向上仰，停住；然后两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。然后再改为向右转动。如此反复三遍，共“嘘”6次。嘘后，改为正常呼吸，鼻纳口吐，平定情绪，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，轻扣齿36次。在扣击过程中，口中生津后用力猛咽，以意念送至下丹田。

吸气后调气的目的，在于补益肝因 “嘘”后的消耗，补养体内正气，促进升发。这一功法对于维护肝脏健康能起到很好的作用。