立春正月坐功

本法以“立春”命名，正是顺应这一时令特点而特定的气功锻炼方法。在气候变化上，春季以风的变化较为突出。《素问·风论》说：“风者，百病之长也。”风邪侵袭人体，常表现为游走性的关节疼痛。头顶、耳后、肩背、肘臂等处疼痛，均与春令风邪的偏胜侵袭有关。勤练此功法，有利于这些病症的祛除。

《遵生八笺》中对此功法的记载如下：“运主厥阴初气。时配手太阳、三焦。坐功：宜每日子、丑时，迭手按髀，转身拗劲，左右耸引，各三五度，叩齿，吐纳漱咽三次。治病：风气积滞，顶痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，诸痛悉治。”

此功法的具体动作为：在每天夜11：00～3：00时，运气调息，去杂念，将呼吸调整得极其细长缓慢，然后盘腿而坐，将双手相迭压在腿上，向两侧转动上肢及头颈，同时两肩上耸，身体上提，各3～5次，将口中津液咽入丹田3次。对于风气积滞，头痛，耳后及肩背疼痛，背痛，肘臂等病症的治疗有不错的效果。