立春宜散步
春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以选择空气清新的河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村为好。
散步宜以个人体力而定速度快慢，应以劳而不倦，见微汗为度。老年人以缓步为好，每分钟约行60～70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。对于中青年人来说，可以快步行走，每分钟约行走120步左右，这种散步可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。还有一种逍遥步，就是散步时时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓步一段，这种方法适合于病后恢复期的患者及体弱者。
散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。
