肩髃穴:肩部保健必选的穴位

取穴将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹窝，前面一个凹窝中即为本穴；或者垂肩，当锁骨肩峰端前缘直下约2寸，当骨缝之间，手阳明大肠经的循行在线处取穴。

髃，骨也，为肩端之骨。穴在肩端部肩峰与肱骨大结节之间，故名。

手臂挛痹取肩髃

人体到了50岁左右，由于全身激素的改变以及机体自我调整能力的退化，加之长期伏案或者夜晚睡觉时肩膀露在外面感受风寒，时常会出现肩膀周围的疼痛，以致难以抬肩，这时就要警惕了，可能是患上肩周炎了。

肩周炎，又称为“五十肩”，因为该病多发生在50岁左右，又称“肩凝症”、“冻结肩”，肩膀就像凝固、冻结了似的，活动受到限制。对于该病，肩髃穴是其治疗特效穴。

关于该穴，历史上还有一个典故。隋末唐初的著名医家甄权擅长针灸治病。有一天，鲁州刺史受风寒，肩不能抬起而不能拉开弓箭，遍访名医无人能知，后来求治于甄权。甄权在其肩穴上刺入一针，取出针后，鲁州刺史立刻就能拉弓射箭了。

这个典故说明了肩穴对肩部疼痛有奇效。

祛风湿、通经络、利关节

本穴归手阳明大肠经，具有祛风湿、通经络、利关节之功，主治上肢疾病：肩臂痛，手臂挛急，肩肿，四肢热，手背红肿，半身不遂。本穴有疏散风热、止痒之功效，主治瘰疬诸瘿、乳痈等疾病。

指压方法

端坐位，一手臂自然下垂，另一手以中指指腹按压肩穴。按压该穴时，力量要渗透，按压该穴可感到局部酸痛感明显，有的会出现向上臂放射的现象。每次按压3～5分钟，左右手交替按压，早晚各一次。