粮食，最主要的就是大米和面粉制作的食物(不含油炸的)。次要的就是红薯、玉米、小米等，这些统称为杂粮。
大米为主食，特指通常食用的粳米。不包括糯米、糙米、黑米等。糯米难以消化；糙米燥气重，补心气的效果远不如粳米；黑米过于粗糙，对心气并无多少益处。
大米制作食品，通常是熬粥、煮饭和熬米汤。
面粉，作为主食，不包括括饼干、面包等。
面粉制作食品，通常是面疙瘩、面条、饺子、馄饨，经发酵后制作的馒头、包子、花卷等。
主食制作出来后，就是吃的量的问题。必须要有足够的量，才能够满足心气的需要。
过去农村里吃饭，都是大碗。现在城市里，则基本上少见大碗的。似乎城里人普遍认为:小碗更高贵、更有气质之类的。而且觉得:饭量小的，一小碗刚好，不浪费；饭量大的，多吃几碗就好。
饭量大的，确实多吃几小碗就行。但是，大家都忽略了一个根本的道理:从《易经》上看，家里的饭碗，跟人的工作，是同样的像。家里是大碗，人的工作就好，来钱多；家里是小碗，多吃几碗，意味着要多做几份工作才有多些收入太辛苦了。
还有，人看东西，会自然的产生反应。看到小碗，人的胃就自然的缩起来，于是，吃一小碗，也就感觉饱了，实际上还远不够心气的需要的；看到大碗，人的胃自然张开，于是，饭量也自然大些。
人就是这样子的，用小碗吃饭，越吃饭量越小；而用大碗吃饭，初始少装一些，渐渐的，自然就会越吃越多。吃饭多了，心气自然提升得快。所以，吃饭，换大碗。
有人说，吃饭多了，身材会走样。这个，你若是关心自己的苗条，胜过孕育和孩子的先天体质，那我，只能表示无话可说了。生育期的女性，还想跟十八九岁那样的紧致苗条，哪里有可能呢。多吃些粮食，力气好精神好，身体健康，就是重些，也自然散发出孕育期女性的美丽。而这时期还打算节食，或者怀不了孕，到处奔波治不孕；或者怀孕了容易流产，辛辛苦苦，疲惫不堪；或者孩子先天体质弱，时不时要上医院，忧心忡忡 面对这些，就是很苗条，但却精神颓废，满脸疲惫，究竟美在哪里呢?
此一时彼一时，十八九岁的女性以苗条为美；而孕育期的女性，健康结实，才能散发出孕育期女性的光辉——那是另一种别样的美丽!
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