◎髋、膝关节酸胀痛

◎髋关节或膝关节僵硬

◎关节畸形

◎肌肉萎缩、功能障碍

膝关节炎又名膝骨性关节炎或退行性关节炎，多发于中老年人，主要与慢性损伤、肥胖、老化、超负荷运动、环境以及免疫因素等有关。犊鼻穴可通经活络、消肿止痛，主要用于缓解膝关节及小腿疾病，如关节炎、风湿、膝盖疼痛、水肿等；阴陵泉、阳陵泉穴均可通经活络，搭配犊鼻、梁丘、委中穴可有效缓解膝关节炎症状；承山、曲泉穴则有利于疏利关节、活络止痛，对膝关节炎引起的关节疼痛与僵硬等病症有良好的缓解功效。

阳陵泉穴：（点击穴位名查询穴位详情，下同）仰卧，在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

阴陵泉穴：在小腿部，膝部内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

犊鼻穴：屈膝时，在膝部、髌骨与髌韧带外侧凹陷中的位置。

委中穴：在膝部，横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间处。俯卧，屈膝，在大腿后面的股二头肌肌腱和半腱肌肌腱的中间。

梁丘穴：在大腿前面，髌底上2寸，股外侧肌与股直肌腱之间。屈膝，在大腿前，髂前上棘与髌底外侧端连线上，髌底向上量2横指处即是。

承山穴：在小腿部，委中与昆仑之间。俯卧，下肢伸直，腓肠肌部会出现人字纹，在其下可触及一凹陷处即是此穴。

曲泉穴：端坐，屈膝，在膝部横纹内侧端，半腱肌肌腱、半膜肌腱的前缘凹陷中。

端坐，用双手示指指腹分别按压两侧的阴陵泉穴，力度适中，至局部产生酸胀感并向下放射为宜。

端坐，一手握拳置于梁丘穴上，按压并旋转揉动，反复操作，以可耐受力为度，至局部产生胀痛感为宜。

端坐，膝关节屈曲，用两手拇指指端弹拨膝盖下方的犊鼻穴，两侧可交替或同时进行，至局部产生酸胀感为宜。

端坐，用拇指指端点按曲泉穴，用力由轻渐重，至局部产生酸胀感为宜。

端坐，用一手拇指指腹点按阳陵泉穴，力度适中，至穴位处产生酸胀感为宜。

被按摩者俯卧，按摩者双手拇指重叠重力按压被按摩者一侧的委中穴，至局部产生酸麻、胀痛感为宜，左右两腿交替按摩。

坐骨神经痛该怎么办？

常按这6个穴位，可缓解心神不安症状，可养心安神

提神醒脑这样按，促进大脑灵活发挥、消除大脑疲劳！

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