坐骨神经痛，是指坐骨神经分布的区域疼痛难忍，多为一侧腰腿部阵发性或持续性疼痛，在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧有烧灼样或针刺样疼痛。严重者疼痛如刀割，活动时疼痛加剧。该病多由腰椎间盘突出、受寒或外伤诱发。

【按摩原理】：有疏通气血的作用，可有效缓解疼痛。

【快速取穴】：站直，臀部用力，其最深的地方中央即是环跳穴。

【按摩方法】：拇指弯曲，用拇指关节用力按压环跳穴1～3分钟，以有酸胀感为度。

【按摩原理】：有调节脑血管流量的作用，降低脑血管阻力。

【快速取穴】：用右手手掌轻握左膝盖前下方，四指向内，大拇指指腹所在的膝关节外侧一个小的突起前下方凹陷处即是阳陵泉穴。

【按摩方法】：以左手拇指指尖点按左侧的阳陵泉穴20次，再以右手拇指指尖点按右侧的阳陵泉穴20次。

【按摩原理】：有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用，此外还有良好的镇痛效果。

【快速取穴】：膝盖后面凹陷中央的腘横纹的中点即是委中穴。

【按摩方法】：用两手拇指端按压两侧委中穴，以稍感酸痛为度，一压一松为1次，连做10～20次。

1.注意保暖，防止风寒湿邪侵袭。风寒湿邪会使气血受阻，经络不通。

2.注意锻炼身体，在运动后要注意保护腰部，内衣汗湿后要及时换洗。出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

3.在急性疼痛期，不要拾起或拉取超过10斤的重物；不要用腿、臂和背部用力上举重物，如果需要，尽量使用推的方法。

4.注意站、坐、睡姿。坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿关系密切。平时姿势不对也会导致坐骨神经痛。

版权声明：摘自《常见病自愈调养按摩》王启才著，如侵权请联系我们删除。

⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。