【便 秘】

便秘是临床常见的复杂症状，而不算是一种疾病！主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状。

引起功能性便秘的原因有：饮食不当，如饮水过少或进食含纤维素的食物过少；生活压力大，精神紧张；滥用泻药，对药物产生依赖形成便秘；结肠运动功能紊乱；年老体虚，排便无力等。

今天主要讲的特效穴位：支沟、气海、上巨虚

定位→位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡（ráo）骨之间。

按摩→将食指指尖放于前臂背侧的支沟穴上按压。呼气时默念“1,2,3”，力度加重；吸气时默念“1,2,3”，手指放松。【按摩150次】

定位→位于下腹部，前正中线上，当肚脐中下1.5寸。

按摩→将食指放于下腹部气海穴上环形按揉，力度轻柔。呼气时默念“1,2,3”，力度加重；吸气时默念“1,2,3”，手指放松。【按摩200次】

定位→位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）

按摩→将拇指指尖放于下肢上巨虚穴上，微用力压揉，以局部有酸胀感为宜。呼气时默念“1，2，3”，力度加重；吸气时默念“1，2，3”，手指放松。【按摩150次】

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原文始发于微信公众号（穴位大全）：穴位轻轻按5分钟——便秘好了，疾病少了