刘焰刚

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科

主任医师

生殖穴划的不是一个穴位，而是一个区域，它主要包括的是肾俞穴和八髎穴。

刺激肾俞穴和八髎穴可以缓解腰凉腰酸、膝盖发凉、膝盖软、手足不温、尿频、夜尿比较多等症状。同时，推拿肾俞穴和八髎穴还可以治疗宫寒引起的痛经。

擦法刺激肾俞穴

中医认为肾以虚为主、以寒为常见现象。而擦法能很好的使局部某一个穴位变热，从而达到温肾阳、暖宫、袪瘀、散寒的作用。

在按摩之前，最好在皮肤上涂上一层润滑油，可以起到保护皮肤的作用，同时也可以帮助摩擦生热。

第一、可以缓解腰酸膝软、四肢不温、尿频、尤其夜尿多的症状；

第二、可以缓解便秘、痔疮的症状；

第三、可以缓解痛经、前列腺炎、子宫肌瘤、或者其它的一些能够引起月经期疼痛的症状。

推法按摩八髎穴

督脉统领一身阳气，当阳气不足或者阳气过亢的时候，调理一下督脉经就能起到很好的干预或者治疗的作用。

捏脊法按摩督脉

捏脊时一定要按着一条直线捏，从上往下捏为泄法，要轻捏；自下而上捏为补法，要重捏。

爬行保健后背经络法

如果我们平时没有家人帮忙做按摩，可又想保养背部经络，怎么办呢？学猩猩走路是个好办法！

养生别忘了养养背

健康快乐活百岁！

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