典型症状：月经变化、面色潮红、抑郁、多虑、情绪不稳定

更年期综合征是由体内激素水平下降而引起的一系列症状，如失眠、乏力、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力不集中等。更年期综合征不是女性的专利，男性也会发生。中医认为该病是肾气不足，以至阴阳失衡引起的。按摩相关穴位，可补肾气、调整阴阳，改善更年期症状。

【对症取穴特效按摩】

1.按揉关元穴

【按摩原理】：关元穴有培元固本、补益下焦的作用，按摩关元可呵护肾脏，提高性欲。

【快速取穴】：从肚脐正中央向下量3寸的位置即是关元穴。

【按摩方法】：以关元穴为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟，然后，随呼吸用食指或中指指腹按压3分钟。

2.按压三阴交穴

【按摩原理】：是妇科治疗、保健首选要穴，能够改善子宫及卵巢功能。

【快速取穴】：小腿内侧，内踝尖上4横指处即是三阴交。

【按摩方法】：一手拇指固定，中指按在三阴交穴上，两指对合，用力按压0.5～1分钟。

3.按揉涌泉穴

【按摩原理】：有清利头目的作用，可缓解头晕失眠等更年期症状。

【快速取穴】：抬起脚，脚趾弯曲，足底最凹陷处即是涌泉穴。

【按摩方法】：将手掌搓热，用一手拇指或食指指腹适当用力按揉对侧涌泉穴0.5～1分钟。

【专家叮嘱】

1.应有充分的思想准备，及时发现更年期的“信号”，并采取必要的治疗措施。

2.努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。家人也要予以关心理解。

3.注意更年期的营养，采取低热量、低脂肪、低糖类、高蛋白、高维生素的饮食原则。

4.坚持适当的体育锻炼，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行。

5.饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活。