惊蛰钓鱼好时光

按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机。此时鱼儿也不例外，纷纷从蛰伏的深水区游向浅水区觅食、求偶、甩籽，正时钓鱼的大好时光。

钓鱼可以修身养性。春天垂钓，沐浴着阳光，面对粼粼清波和两岸随风飘荡的垂柳，鸟语花香蝉鸣，呼吸着清新的空气，临风把竿，心旷神怡。可见垂钓兼有赏画的情趣、吟诗的飘逸、弈棋的睿智和游览的旷达，可以陶治性情，培养稳健的性格，克服急躁轻浮，具有修身养性的作用。

钓鱼可以调养情志。由于现代人工作节奏快，常常处于紧张之中。在紧张工作之余，离开嘈杂的城区，来到幽静的旷野，屏息静气地抛钩垂钓，既可以呼吸着沁人心脾的新鲜空气，又能欣赏着青山绿水美好景色，还不时有鱼儿上钓，会使人感到无比舒畅。

钓鱼可以去除杂念，舒缓神经。钓鱼时要求脑、手、眼配合，静、意、动相助，置身于此，种种杂念均弃于九霄云外，它对提高人的视觉敏感和头脑反应的灵敏性都起到了积极作用。

因此，在春风和煦的春天，约上亲朋好友，带上渔具，来到湖滨河畔的大自然中垂钓，不失为养生的好方法。

春阳助发勤梳头

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。

春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也有向上向外升发的特点。所以，春天养生保健就要顺应天时，顺应生理，务使肢体舒展，气血调畅。春天梳头，正是符合这一春季养生的要求，有着宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

中医学认为，人体内外上下、脏腑器官的互相联系，气血输养，全靠经络在起作用。人体中有十二经脉、奇经八脉等许多经络，这些经络或直接地汇集于头部，或间接地作用于头部。所以，通过梳头，内练精神，激发元气，外导经络，疏通气血，可使精神脏腑得到修整，全身气血得以疏利，从而起到滋养和坚固头发，健脑聪耳，散风明目，防治头痛等作用。

《圣济总录•神仙导引》说，梳欲得多，多则去风，血液不滞，发根常坚。《延寿书》也认为，发多梳能明目祛风。现代研究表明，经常梳头，加强对颜面和头的摩擦，可疏通血脉，并改善头部血液循环，使头发得到滋养，防止脱发；能明目聪耳，缓解头痛，预防感冒；有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生，还可以起到提神健脑、解除疲劳等作用，从而保持大脑清醒，防止大脑老化延缓衰老。

惊蛰二月节坐功

惊蛰时节，地温逐渐升高，冬季的生物也纷纷爬出来活动，天地间一片生机勃勃。本法以“惊蛰”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。惊蛰时节，人体疾病多表现在手阳明大肠经。手阳明大肠经起于食指，经手背行于上肢伸侧前缘，上肩，经大椎，下入缺盆，进入胸腔络肺，通过膈膜下行，属大肠。其分支由锁骨上窝上行，经颈部至面颊，进入下齿中，还出口角上唇，左右交叉于人中，至对侧鼻旁迎香穴。其主要病症有咽候肿痛，鼻衄，鼻流清涕，下牙痛，口干，目黄，颈肿，上肢伸侧前缘及肩部疼痛，运动障碍等。这些病症中的“遍身疙疮”即与风势蕴结肌肤有关的各种皮肤病。只要坚持采用锻炼本功法，对于这些疾病的防治能起到很好的效果。

《遵生八笺》中对本功法记载如下：“运主厥阴初气，时配手阳明大肠燥金。坐功。每日丑、寅时，握固转颈，反肘，后向顿掣五六度，叩齿六六，吐纳，漱咽三三。治病：腰膂肺胃蕴积邪毒，目黄，口干，鼽衄，喉痹，面肿，暴哑，头风，牙宣，目暗羞明，鼻不闻臭，遍身疙疮悉治。”

此功法的具体运动为：每日凌晨1：00～5：00，盘腿而坐，运气调息，全身放松，双手用四指握住大拇指，曲肘。配合手少阳三焦经络运气，将上肢向左右各尽力扭转30次，然后叩齿36下，继续进行调息吐纳，当口中津液满口时，分3次咽下至下丹田，这样反复做3遍。收功。对于人体经胳中滞留的毒邪之气，咽喉干涩及红肿，痰多喉痛、耳聋、出虚汗，眼角、两腮疼痛等症有良好的功效。