遇事须戒怒

春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣，真可谓“天地俱生”，具体到人，亦应顺应春天阳气升发，万物始生的特点，在精神调养方面，应做到心胸开阔，精神愉快，而要精神愉快，必须遇事戒怒。“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首。在《老老恒言·戒怒》篇中这样说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。所以，一定要把戒怒放在首位。

怎样才能戒怒呢？一是意识控制法，即当你怒从心头起，将要和人吵架的时候，就要赶快提醒自己，吵架只会给双方带来更多的烦恼，不能解决任何问题。这样，用理智的力量来控制自己的怒气。二是运用疏泄法，即把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式、正当的途径和渠道宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。三是采用转移法，即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解脱出来，或转移到另外事物上去。

激发活力赶跑“春困”

春风轻拂，气温回升，到处欣欣向荣，呈现出一派勃勃生机。但是，这时人们却感到困乏没劲，提不起精神。这就叫作“春困”。 

“春困秋乏夏打盹”。“春困”不是病，它是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。在冬天，由于人体的皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，而大脑和内脏的血流量增加；进入温暖的春天以后，皮肤毛孔就会得到舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，从而抑制了中枢神经系统。于是出现了无精打采，昏沉欲睡，懒洋洋，软绵绵的表现，也就是“春困”现象。

不少人的“春困”也是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠时间大约为6～8个小时。少于6个小时，人就没什么精神。但是睡得太多如同吃得太饱一样，也有害健康， 睡眠多于8个小时的时候人更容易感到精神疲劳。

要克服“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则。做到起居劳作，精神调摄，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。

要合理安排睡眠时间。最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高，如果错过了，就可能出现入睡难、睡眠质量差等种种问题。而且白天的精力很差，不能振作。

老人应当安排一定的时间午睡，以便缓解“春困”带来的疲劳感。在保证睡眠时间的同时，还要注意居室空气的新鲜流通。室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生，使人感到头晕，不舒服，困乏烦闷。所以，勤开门窗，保持室内空气流通，对克服“春困”也能起到一定的作用。

老人要“随遇而安”

春天气候多变，会使人的情绪波动较快。特别是对于老年人来说，更加突出。人进入老年，对社会、家庭以及他人承担的义务减轻，人际关系收缩。再加上神经系统功能的衰退，对外界因素的应急能力大大降低，容易导致心理严重失衡，轻则影响生活质量，重则可成为高血压、冠心病、癌症等身心疾病的诱发因素。所以，老人对于生活中的变迁重要的在于学会适应，随遇而安，避免心理危机。

首先，要安于社会地位上的变化。老人应当客观地、正确地评价自己所走过的道路，要有良好的自我感觉，心态坦然地接受和适应角色、地位的转换，保持豁达乐观心境。其次，要安于人际关系上的变化。对于人际关系上的变化，老人应多方面地理解，冷静客观地看待问题，认识到这些事不可能都以自己的意志为转移。最后，老人应当积极对待生理上的变化，认识到生老病死虽然是人生的必然规律，但延缓衰老的主动权掌握在自己手中，因此，要乐观地争取健康的体态，勇于接受生命历程中的一切挑战！