搓脚心

“搓脚心”是我国传统保健疗法，从中医观点看，脚心处集中了许多穴位，经常按摩这些穴位，可有效地促进人体新陈代谢，调节内分泌平衡，达到祛病强身的功效。如“涌泉穴”，顾名思义，为人体元气之所在，刺激此穴，使人恢复元气，健身长寿。按摩应注意以下几点：

①饭后1小时内不得按摩，在一个部位上连续按摩刺激，一般不超过5分钟。

②用手指按摩要注意修剪指甲，用其他工具刺激时，表面应光滑无刺，避免损伤皮肤。按摩时如出现疼痛、倦怠口干等感觉（关节炎患者较明显），均属正常现象。

③按摩后30分钟内需饮50℃以上的温开水。

④心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。

⑤按摩后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，严禁按摩部位接触冷水。