取穴俯卧位，在横纹中点，屈膝时两条绷起的大筋之间凹陷中，按之酸痛明显处。

委，指委曲；中，指正窝横纹中央，委曲而取之，适当本中。穴在穴，故名。

腰背疼痛找委中

一般而言，老年人很容易出现腰酸背痛的现象，但现在许多年轻人由于长时间坐在计算机前，也常会出现腰酸背痛的现象，所以腰背的保健已成为现代人保健的重点。

中医有一句行话：“腰背委中求。”意思就是腰背部疼痛不适，应当向委中求救。委中不但对腰背部疼痛有特效，而且对下肢痿痹、遗尿、丹毒等都有很好疗效，是日常保健已成现代人保健的重点。

清热泻火，善治血症

委中穴归于足太阳膀胱经，膀胱经属水，水性寒凉，故有清热泻火、凉血止血、泻火消肿之功，善治血症，有血郄之称，主治鼻衄、丹毒、疔疮发背等症。

按揉委中，治疗小便不畅

膀胱主贮、排尿液，本穴归于膀胱经，具有固摄尿液和通利小便之功，用于治疗遗尿、小便难等。

现代医学新用法

现代医学常用于治疗：消化系统疾病，如急性胃肠炎、霍乱、腹痛、痔疮；神经系统疾病如坐骨神经痛。

指压方法

被施术者取俯卧位，施术者用大拇指指腹点揉委中穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧委中穴可交替点揉。