取穴屈膝，膝盖下方内外侧各有一凹陷，外侧的凹陷，按之酸痛明显处即为犊鼻穴。

犊，牛子也，即小牛。穴在髌韧带外凹陷中，有如牛犊鼻孔，故取名为犊鼻穴。

按摩犊鼻穴，保护膝关节

膝关节是全身各部位最容易受风寒侵袭的部位，因为在膝关节周围有几个直通向膝关节内部的孔隙。

寒冷的冬季下身穿的衣服薄了，或者炎热的夏季下肢对着风扇或空调吹得时间长了，一般最先表现出不舒服的地方就是膝关节。年轻的时候可以表现为膝关节炎，上了年纪之后，随着人体功能和结构退化，很容易出现退行性骨关节炎。

所以平常一定要注意爱护好我们的膝盖，膝盖保护好了，就关闭了一道风寒等外邪侵入人体的门户。

犊鼻穴又叫外膝眼，是膝关节病变的敏感反应点和特效治疗部位。经常按摩外膝眼，可以预防下肢、膝关节病变引起的膝痛、屈伸不利、下肢麻痹等症状。本穴又是膝关节日常保健常用穴，对膝关节的各种疾病有特效。

祛风除湿，治疗运动系统疾病

犊鼻穴归足阳明胃经，位居膝关节部，具有祛风除湿、通经散寒、疏利关节、除痹止痛之功，是治疗膝关节病的常用穴。

现代常用于治疗膝关节炎、膝部神经痛或麻木、下肢瘫痪、足跟痛等运动系统疾病。

指压方法

端坐屈膝，双手掌心置于膝盖外侧，中指内扣，分别点揉双腿的犊鼻穴。点揉的力度要深达深层组织，但不可用蛮力，以免伤及膝盖。

每天早晚各按摩一次，每次2～3分钟，双侧同时点揉。