取穴 ：位于耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。

功效 ：经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。

操作方法 ：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。

取穴 ：在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是然谷穴了。

功效 ：坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

操作方法 ：每天晚上洗完脚，可以用拇指用力点揉然谷穴，直到有明显的酸胀感为止。

取穴 ：将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧即是足三里穴。

功效 ：有降脂宁心安神、疏通经脉的功效。

取穴 ：腕横纹上两寸的位置，此处就是内关穴。

功效 ：内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一。点按内关穴能强心、调节心律、缓解胸闷，能够治冠心病。

操作方法： 用力不停点按内关穴，每次3分钟，间歇1分钟，能迅速止痛或调整心律。

取穴 ：把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。

功效： 后溪穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能够调颈椎、利眼目、正脊柱。

操作方法 ：用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。

取穴：在膝盖骨后背的凹陷处，就是委中穴。

功效：该处走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，长期拍打可以赶走关节炎。

操作方法：拍打5～10分钟至淤斑痧点显出，每两周拍打一次。

取穴：在肚脐旁开三个手指的位置，此处就是天枢穴。

功效：能够通肠道，治疗便秘。

操作方法：每天至少敲打两次，每次5～10分钟，敲至小腹发热为止。

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