秋天即将到来，吃肉贴秋膘是国人的老传统了，炖肉、炖鸡、炖鸭、红烧鱼……这些听着就让人流口水的美食，却让超重和三高人群望之兴叹。

难道“贴秋膘”已经成了瘦人专利了吗？当然不是，今天小编就给大家介绍几碗人体自带的“营养鸡汤”，这么做“补而不腻”！

搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，营养胜过“真鸡汤”！

闲暇的时候，经常搓一搓，浑身温暖不说，还有很多益处。

手虽然不是器官，但是手掌手有诸多身体五脏六腑的反射区。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他各个 器官，也能防止冻疮和伤风，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老，防止小脑萎缩。

方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗。

众所周知，脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。

方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。

脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥、脑梗等等。

经常搓额头，可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。

方法：左右额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。

方法：手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明，也可以帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。

方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。

耳朵，是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。

常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。

方法：用手掌在腰部上下来回搓100～200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。

没事的时候搓一搓身上这几个部位，比喝几碗鸡汤都要舒服！

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