老人春练勿忘“四注意”
春节刚过，公园里、广场上，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应注意以下四点：
首先是应注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，过早的锻炼容易患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎；应在太阳升起后再外出锻炼，太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这样可以预防各种疾病的发生。
其次是要注意保暖。人在运动后身体会发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。尤其是身体素质相对较差的老年人，在锻炼的过程中和结束后一定要注意保暖，防止感受风寒。
第三是春练不能空腹。老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低。在锻炼前适当地进一些如牛奶、麦片等热量高的食物，还可以补充水分，来增加热量，加速血液的循环。但是一次进食不要太多，而且在进食后还应稍作休息，随后再锻炼。
最后一点就是运动要舒缓，运动量和运动幅度不要太大。由于冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。
