根据雨水节气对自然界的影响，雨水节气要着重“调养脾胃”。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”  

所以，雨水养生，主要以调养脾胃为主。调养脾胃为的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。   

饮食调节：由于春季气候转暖，气候比较干燥，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。春季为阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、萝卜、香椿、茼蒿、荠菜、春笋、百合、豌豆苗、山药、藕、芋头、荸荠、甘蔗等。   

药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、白菊花、决名子、首乌粉及补中益气汤等。   
精神调摄：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以，在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。   

起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。也就是说，要顺应自然，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，延年益寿的作用。