充足的睡眠是自古以来最省钱的治病养生良方，动物都懂得其中的道理，我们千万不要忽略！

现代社会中，睡眠不足是一个非常普遍的现象，其实，它也是人体大部分疾病的直接根源，所以，给人看病时，我总是习惯性地问病人，身体不舒服之前有没有熬夜。

“我确实睡得比较晚，也知道这病与睡眠不足有关，只要多睡觉，我就会觉得舒服很多。”

我经常听到类似的回答，可见许多人也知道睡眠不足不利于身体健康，但我从来没有听到谁主动告诉我要回去多睡点儿觉，他们总是要求我开药，要求我告诉他们类似于按摩、拔罐、泡脚等具体的保健方法。在他们看来，好像有了这些保健的方法，就可以继续熬夜也能保证身体健康似的。

明明知道睡足觉就能够减轻疾病，偏偏不去做，而更愿意采用其他方法，唉，何苦呢！难道睡觉比其他方法更复杂、更难操作吗？

年纪稍微大些的人，一般都能明白自己的某些疾病是睡眠不足造成的，但是，总有很多人，尤其是年轻人，意识不到睡眠不足能够导致疾病，或者，认为自己年轻，身体抗得住。

在我追问他们睡眠情况的时候，很多人表现得极不耐烦，只是简单地答上一句，“我一向睡得很早，从不晚睡”。我再追问他们究竟是几点睡觉，他们的答案常常让我大吃一惊：“我总是12点就睡觉，从不熬夜。”深夜12点睡觉，还不叫熬夜！听着他们的回答，说实话，我也只能在心里默默地长叹一声了。

人的身体与宇宙中天体的运行有着密切的联系，受天体引力等的影响，人体经气有序地在体内循行。白天，人体的经气主要分布于体表以供应人的各项活动；夜晚，经气回归人体深处，用于自身的诊断、修复等。这就好比一个人白天外出工作，精力主要用于工作上的各项事务；晚上回到家里，通过与家人团聚，使自己的精神得到放松，为来日作好准备。同样，到了夜晚，本来人体经气要在天体引力的作用下回归以修复人体自身，而我们却不同意，强行以意志逼迫它在外面停留，以供应我们的活动。

无休无止地把身体当成奴隶使用，却不给人体修复喘气的时间，老想要身体为自己付出，还以为它会一直健康。大家扪心想一想，这有可能吗？
一般说来，如果真心想要调养身体，那么最好在晚上9点左右就上床睡觉；9点做不到的话，争取在10点之前去睡。对于因为睡眠不足所导致的、或者自己感觉睡足后就能减轻的疾病，更要采用“睡眠保健法”，天一黑就上床睡觉。

因为工作和生活，想要每天都早早睡觉确实不太可能，理由很多，比如说，居住环境不好、吵闹声太大影响睡觉，工作需要加班到深夜，中老年人身有宿疾等。这些固然是理由，但是与健康相比，孰重孰轻，还请大家好好斟酌。尤其是对于因缺乏睡眠而得病的人来说，早早睡觉更是养生保健的良药，否则，您将要面对的就是漫漫求医路，四顾多茫然的境地了。

《不生病的智慧3—易经养生说明书》本书是一部利用食物和经络原穴来对人体进行全方位特效保养的健康绝学之书。它告诉我们，只要明白自己的先天体质，就能为自己的五脏六腑找到正确的食物和经络原穴，并能自己动手调理好身体上出现的那些迁延不愈的疑难杂症和常见病。不仅让您成为最好的家庭医生，而且还是医易相通的太医。 栾加芹 广州中医药大学中医博士，师从针灸学前辈庄礼兴教授。有多年临床中医经验，对《易经》进行了深入研究，深悟医易同源、医易相通之妙理。 >>点击阅读