取穴以左右两手虎口自然平直交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处是穴。
列，分解也。手太阴络穴，自此分支别走阳明，位于桡骨茎突上方，当肱桡肌腱与拇长展肌腱之间，有如裂隙处，故名列缺。该穴为八脉交会穴，临床用途十分广泛。
头颈不适找列缺
现代人由于长时间坐在计算机前，久而久之，很多人得了颈椎病，低头时会感觉头晕眼花等。有的人一早起床，脖子不能转动了，而且疼得厉害，这是发生落枕觉头晕眼花等。有的人一早起床，脖子不能转动了，而且疼得厉害，这是发生落枕了。
对于头颈部的疾病，列缺是一个很好的穴位。四总穴歌中说“头项寻列缺”，颈项部经常疼痛、头晕、眼花的朋友，记住列缺穴，让它来帮助你。
调节任脉经气，治百病
列缺穴通于任脉，任脉起于胞宫，出于会阴，行于腹部前正中线，可治疗咽喉肿痛、咳嗽、眼睛干涩、耳鸣、遗尿、痛经、阴茎痛等。
改善肺通气量，增强肾功能
列缺为络穴，可以调节肺经的经气，刺激列缺能平喘，改善肺通气量，配肾俞或照海能增强肾功能。常用来治疗感冒、咳嗽、气喘、手腕无力等肺及肺经上的病症。
指压方法
端坐位，一手臂屈肘放于胸前，以另一手拇指指端点按列缺穴。点按时，以局部有酸麻胀痛感为佳，点按的力量要渗透，使力量深达深层局部组织，切忌用蛮力。左右手交替按压各1分钟，早晚各一次。
