取穴俯卧或正坐低头位，于颈后隆起最高且能屈伸转动者为第7颈椎，于其下间处取穴。

大椎穴，属督脉，位于第7颈椎棘突下的凹陷中。人体手、足三阳经与督脉共有7条经络在此交会。手、足三阳经的阳热之气，从此处汇入，并与督脉的阳气一起上行头部。因此，此穴是头部阳气运行的枢纽，具有“调理督脉、疏风散寒、熄风止痉”的功用。

统领阳气，防治多种疾病

人体手、足三阳经与督脉均属阳经，7条阳经共会大椎穴，使其成为人体阳气最为丰盛之所，是补足阳气的第一大要穴。

中医认为，阳气是人体内的固摄根本，人体内阳气充足，外邪就不能侵入。因此，补足阳气，可增强人体抵抗力，起到防病作用；阳气又是推动气血运转的动力，有通络活血的作用，按摩大椎穴可预防和治疗多种疾病。大椎穴主治五劳虚损、肩背痛、头痛、哮喘、风疹、感冒、呕吐、中暑等症。

掐按大椎，缓解高热

高烧发热，一般是实火上行所致。实则泄之，大椎穴为阳气运行的枢纽，以掐按之法强刺激作用于此穴，可及时泄

体内热邪，改善发热症状。

具体方法：用拇指指甲掐按大椎穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。

揉擦大椎，改善四肢冰凉

气温降低，往往造成人体出现四肢冰凉，关节、腰颈疼痛等不适症状。

按揉大椎穴，可通经活络，温气和血，保障体内阳气充足，从而达到抵御严寒、改善四肢冰凉和缓解疼痛的目的。

具体方法如下：先将双手搓热，再找准穴位，四指并拢紧贴于颈项部，反复斜擦大椎穴30～50次，注意应先左手后右手。