心肌梗塞是一种高发的心血管疾病，主要病发群体是中老年人，而近年来心肌梗的病发率不断的增加，且呈年轻化趋势，有越来越多的人死于心机梗塞。

由于心机梗塞病发突然，让很多人措手不及或者不能及时发现，死亡率也是非常高的，据数据显示心肌梗塞死亡率在三成以上，非常可怕。

预防心肌梗塞迫在眉睫，而下面4个“措施”可降低心肌梗塞发病率!

一：注意劳逸结合，不宜过于劳累

想要降低心肌梗塞发病率需要做到注意劳逸结合，不宜过于劳累，因为身体过于劳累会影响血液循环以及会增加心脏工作负荷能力，诱发心肌梗塞。

所以平时尽量不要熬夜，要有规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。在搬重物时需要弯腰屏气，这对呼吸、循环系统的影响与用力屏气大便类似，减少心脏突然缺血情况，减少低心肌梗塞的发生。

二：保持愉悦的心情，避免情绪激动

想要预防心肌梗塞的发生我们需要学会管理自己的情绪，因为突然过于激动，或者大喜大悲会刺激血管，引起血管突然收缩，心肌供血不足，最后引起心肌梗塞。

所以保持愉悦的心情是非常重要的，要以平常心面对一切事情，更不能为了一点小事就大动肝火，保持平和的心境。另外要加强个人修养，正确对待生活、工作中的矛盾。

三：注意天气变化，及时增减衣物

天气的变化也是诱发心肌梗塞的重要诱因，尤其是老年人，身体血液循环和新陈代谢比年轻人慢，再加上器官慢慢衰老，天气突然骤变会导致心血管收缩，导致心肌供血不足，所以在多种调条件的作用下会，引起心肌梗塞。

所以平时我们需要时刻关注天气的变化，尤其是秋冬季节，天气会忽冷忽热，早晚温差比较大，需要做好保暖措施。当遇到寒冷的天气时，尤其是由冠心病的病人不但要做好保暖，必要时还要加服扩冠脉药物进行保护。

四：洗澡水温要适宜，不能太冷和太热

想要降低心肌梗塞发病率，在洗澡上也要多加注意，千万不能在饱餐或饥饿的情况下洗澡，另外洗澡时的温度也要注意，不能太冷或者太热。

因为水温过冷或者过热都会与体温相差太大，一方面水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血流向体表，导致心脑缺血。

另一方面水温太低会刺激血管，导致血管收缩，影响血流速度，造成心肌缺血，引起梗塞的发生。所以在洗澡的时候水温应该保持水温适中，45℃左右就差不多了。

温馨提示：心肌梗塞的病发几率非常高，所以我们一定要重视此病，采取正确的方式预防心肌梗塞的出现。尤其是有三高的朋友，发生心肌梗塞的几率平比常人高好几倍，平时需要密切关注自己的身体变化，养成良好的生活习惯，定期检查自己的身体，当身体出现异常时可以及时采取措施治疗，这样就能很好的降低心肌梗塞的病发率。