具体手法：身体保持坐姿，两手拇指指腹按住环跳穴。先深吸一口气，然后一面缓缓吐气一面用力旋转按摩环跳穴。重复动作15次左右。
功效：活血化淤，疏通经络。
按摩承扶穴
具体手法：同上。
功效：同上。
按摩殷门穴
具体手法：身体保持坐姿，两手拇指指腹按住殷门穴。先深吸一口气，然后一面缓缓吐气一面用力旋转按摩殷门穴。重复动作15次左右。
功效：活血化淤，疏通经络。
按摩委中穴
具体手法：同上。
功效：同上。
按摩膝阳关穴
具体手法：身体保持坐姿，两手拇指指腹按住膝阳关穴。先深吸一口气，然后一面缓缓吐气一面用力旋转按摩膝阳关穴。重复动作15次左右。
功效：活血化淤，疏通经络。
提示
坐骨神经是人体内最长的一根神经。坐骨神经炎、椎间神经炎、骶髂关节炎、腰椎间盘突出症这些病症都可能引起坐骨神经疼痛，但最根本的原因还是由于经络阻滞，气血运行不畅。上面这些穴位都在坐骨神经的附近，经常按摩可以疏通经络，有效地预防坐骨神经痛。当坐骨神经痛发作时，及时按摩也可以大大缓解疼痛感。
