涌泉穴:强肾第一要穴

取穴仰卧或俯卧位，五趾跖屈，屈足掌，当足底掌心前面正中之凹陷处取穴。

涌泉穴，又名“地冲穴”，属木，是人体肾经第一穴。涌泉，顾名思义，就是水如泉涌，不过此处涌动的是生命活力之水，也是人体的肾脏反射区，直接反应肾脏功能的变化。

为生命活力之源

人体的穴位不仅功用玄妙，其分布结构更是奇妙、独特，而且有趣。人体上，另有一处穴位，与涌泉穴遥相呼应，这就是立于肩膀上的“肩井”穴。

肩井穴，与足底的涌泉穴形成一条直线，二穴一“井”一“水”，上下呼应，从“井”上就可直接俯瞰到“泉水”。涌泉穴在足底制造一个强大的气场，与肩井穴协同作用，共同维护人体生命活动。

推按涌泉穴，强身长寿

涌泉穴是人体两大“长寿穴”之一。涌泉穴与脏腑、经络有密切关系，是病灶的反射区，可以通过刺激此穴，达到防治疾病的目的。

推按涌泉穴，可由下到上地调节肾、肾经及全身。由此可见，涌泉穴调节人体各大系统，有整体保健的功用，长期按摩“涌泉穴”，可达到延年益寿的目的。

具体推按方法：用左手小鱼际肌部推搓右足涌泉穴，交替进行。用力宜重，手贴足心皮肤，频率宜快，推按的距离可稍长一些。

指压方法

涌泉穴常见的保健手法有：推、揉、摩、敲、踩。其中最简单也最易操作的方法是踩。此外，也可以坐在椅子上，用脚底转动球状物，达到按摩涌泉穴的目的。

此外，用手指压涌泉穴，可辅助脑出血后的康复，还可治疗须发早白。