取穴采用仰卧的姿势，于脐与耻骨联合上缘中点连线五等分，由下向上1/5处取穴。
中，指中点；极，指尺头处。穴当身之上下之中点，又当躯干尽头处，故名中极。
排尿异常不用慌
膀胱是人体储存和排出尿液的器官，如果排尿出现异常，多责之于膀胱。
位于肚脐下4寸处的中极穴是膀胱的募穴，是反映和治疗膀胱疾病的首选穴位。对于遗尿、小儿经常性的尿床、小便排出不畅或难以排出、小便时伴有疼痛等症状，都可选用中极穴进行按摩治疗。
中极穴不但善于治疗泌尿系统疾病，而且对于男科疾病和妇科疾病都有比较好的疗效，是日常生活中的重要保健穴位。
任脉为阴脉之海，本穴归于任脉，为任脉与肾经交会穴，有补肾培元、溢精血、壮元阳之功，主治遗精、阳痿、早泄、月经不调、痛经、崩漏等。
脾主运化，肝主疏泄，通三焦，利水道；肾主水，司膀胱开阖。本穴是膀胱经气结聚之处，故对水液代谢有调节作用，具有补肾利尿消肿、清热利湿止痒之功，主治小便不利、水肿、阴痒、带下等。
本穴为任脉与足三阴经的交会穴，有补肝肾、调冲脉、理气血、温经散寒之功，主治痛经、不孕、恶漏不止、胞衣不下等。
指压方法
仰卧位，以中指指腹点揉中极穴，顺时针和逆时针交替点揉。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织。
早晚各按摩一次，每次点揉3～5分钟，可双手交替操作。
