涌泉穴 

▲强肾第一要穴

 涌泉穴，又名“地冲穴”，属木，是人体肾经第一穴，也是人体的肾脏反射区，直接反应肾脏功能的变化。涌泉穴的位置：位于足底凹陷处，即第2与第3趾的趾缝头端与足跟连线的前1/3处，是全身腧穴的最下部。取穴时，可采用正坐或仰卧跷足的姿势。更多涌泉穴的准确位置图》》

    ●肾经之气的源泉

据《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾气犹如源泉之水，从足下涌出灌溉全身。我国的传统医学认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器。肾 旺精足，则能使人发育正常，保持头脑清晰和思维敏捷；还能使人头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，人就会出现记忆减退、 腰膝酸软、行走艰难、性能力降低、未老先衰等症状。因此，经常按摩这个穴位，能散热生气，具有“补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑”的作用。

    ●为生命活力之源

涌泉，顾名思义就是水如泉涌，不过此处涌动的是我们看不见的生命活力之水。现代人体科学研究表明，人体的穴位不仅功用玄妙，其分布结构更是奇妙、独特、有 趣。人体上，另有一处穴位，与涌泉穴遥相呼应，这就是立于人肩上的肩井穴。肩井穴，与足底的涌泉穴形成一条直线，二穴一“井”，一“水”上下呼 应，从“井”上就可直接俯瞰到“泉水”。涌泉穴在足底制造一个强大的气场，与“肩井”穴协同作用，共同维护人体生命活动。

●推按涌泉穴，强身长寿

人身上的“长寿穴”只有两处，涌泉穴就是其中之一。中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。涌泉穴与脏腑、经络有密切关系，是 病灶的反射区，可以通过刺激此穴，达到防治疾病的目的。推按涌泉穴，可由下到上地调节肾、肾经及全身。此外，足部有丰富的神经末梢、毛细血管和淋巴器官， 推按涌泉穴，还可以增强神经、血液、淋巴系统的相互作用，从整体上调节人体代谢。由此可见，涌泉穴调节人体各大系统，有整体保健的功用，长期按摩“涌泉 穴”，可达到延年益寿的目的。具体推按方法：用左手小鱼际肌部推搓右足涌泉穴，交替进行。用力宜重，手贴足心皮肤，频率宜快，推按的距离可稍长一些。

    ●刺激涌泉穴，防治百病

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”涌泉穴主治神经衰弱、精力减退、妇科病、失眠多梦、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、 肾病等五十余种疾病。临床研究表明，经常按摩涌泉穴，对老年的哮喘、腰腿酸软、耳聋、耳鸣、大便秘结等症状防治效果特别明显。具体按摩方法：被按摩者仰 卧，按摩者双手握脚，用两大拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟，然后按揉 约1分钟。

    ●涌泉穴的按摩方法及配穴

涌泉穴常见的保健手法有：推、揉、摩、敲、踩。其中最简单也最易操作的方法是踩，只要穿着专人设计的保健鞋行走即可达到按摩效果，特别那些针对涌泉穴放了 药片的保健鞋，效果更为明显。此外，也可以坐在椅子上，用脚底转动球状物，达到按摩涌泉穴的目的。此外，采用穴道指压涌泉穴，可辅助脑溢血后的复原，还可 治疗须发早白。与其他穴位配合，涌泉穴还能治疗更多疾病甚至疑难杂症：配合然谷穴可治喉痹；配合阴陵泉穴可治热病、挟脐急痛、胸胁满；配合水沟穴、照海穴 可治癫痫；配合太冲穴、百会穴还可治头痛、脖子痛。