人体遍布着很多穴位和经络，中医理论认为，适当刺激这些经络和穴位可以起到非常好的保健养生作用，从而起到防治多种疾病的效果。因此在平时可以经常采取有效方法对身上的某些经络和穴位进行刺激，比如洗澡的时候多多搓搓以下这五个部位，就可以让身体更健康更长寿：

1.搓颈后

可预防感冒和头痛、颈椎病。颈后的穴位包括了风府穴、风池穴等，中医认为，在洗澡的时候多搓搓这个部位或者用热水冲洗，可以激发这两个要穴的保健养生防病等功能，能起到辅助治疗风寒感冒、咳嗽、头痛、颈椎病的作用。

2.搓三角窝

具有降压通便、缓解失眠等作用。我们的耳朵上面有个三角区，也可以叫“三角窝”。在平时洗澡时用热水反复进行清洗，同时适当进行配按摩，可起到降低血压、缓解便秘等效果，平时睡眠质量差的人经常刺激这个部位还可以起到改善睡眠质量的效果。

3.搓腋下

具有防治冠心病和脑血管病的效果。腋下存在着一个非常重要的穴位，名为极泉穴，在平时洗澡时适当揉搓按摩极泉穴，可以得到非常好的宽胸宁神功效，能起到防治脑血管病后遗症、冠心病的效果。

4.搓小腿

肚缓解疲劳的同时还可以燃烧脂肪。洗澡时，使用热水冲洗小腿肚起到快速升高局部温度，加快血液循环速度和新陈代谢的作用，因此能起到一定的燃脂效果。此外，小腿肚上还存在着 “承山穴”，刺激这个穴位能起到缓解疲劳的效果。

5.搓脚心

具有益精补肾和延年益寿的作用。双脚心的经络和穴位就更多了，尤其涌泉穴受到刺激后可以起到防治各种疾病的效果，在洗澡时可以先把两手互相擦热，先是用左手掌心采取适当力度按摩右脚涌泉穴，每次连续操作一百下，完成后再换成使用右手掌心按摩左脚涌泉穴，要注意的是以搓热双脚为宜，经常对这个穴位进行刺激能起到非常好的补肾养肾、防止早衰的作用。