失眠人士的穴位处方

《诗经》上把君子因为思念淑女而“优哉游哉，辗转反侧”的画面描写得浪漫美好，好像失眠也成了一种精神福利。事实上，但凡真正失眠过的人都知道，“长夜漫漫，无心睡眠”的滋味绝对不好受，它会令你在第二天心慌意乱、烦躁盗汗、头重脚轻、语无伦次……如果你正饱受以上症状的困扰，不妨试试下面的穴位处方吧。不过请记住，按摩只是放松手段，入睡才是目的。当你感到倦意来袭时，就没必要坚持把整套动作做完啦，放松整个身心，等着去和梦中情人约会吧。

按摩百会穴

具体手法：用中指或食指的指腹按摩百会穴，大概每秒钟按1次。用力不能太轻，也不能太重。

功效：镇静安神。

按摩印堂穴

具体手法：用中指指腹按揉100次。动作一定要舒缓，否则反而会起到兴奋作用。

功效：镇静安神。

按摩太阳穴

具体手法：用中指指腹按揉100次。动作一定要舒缓，否则反而会起到兴奋作用。

功效：镇静安神。

按摩率谷穴

具体手法：用双手食、中、无名、小指指端分别放在率谷穴的位置上，前后来回推动约半分钟。

功效：除烦，镇静。

按摩内关穴

具体手法：用拇指指腹轻轻按揉内关穴约1分钟，双手交替进行。

功效：宁心，安神。

按摩涌泉穴

具体手法：临睡前洗脚之后，用左手掌心摩擦右脚的涌泉穴，再用右手掌心摩擦左脚的涌泉穴，各100次。

功效：催眠，助睡。

提示

（1）按摩的时机应该选择在上床后、临睡前。

（2）在头面部按摩时，手的力量不能太重，过强的刺激于助眠无益。

（3）多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑心理。

（4）临睡前不宜喝浓茶和咖啡。