祖国传统医学认为经络在人体内有运行气血,沟通内外,联络脏腑,贯通上下的作用。人体通过经络系统把各个组织器官连成一个有机的整体。可以说,经络是人体的生命之树。

经络这个人体生命之树的根和本在人的体内,也就是在脏腑;枝和梢在人的体外,即在指趾。也就是脏腑是经络的根本,而指、趾是经络的枝梢。

天地的寒气经常会从我们的手足进入我们的身体,而经络气血的正常流通需要恒定的温度,中医认为寒则凝,就是说,寒气会让经络气血流通不畅。如经络轻度堵塞就让人感冒、头痛,手足长期接触寒气,经络严重堵塞的话,就会得腱鞘炎、关节炎等疼痛难忍又很难痊愈的病。在医院骨科,我经常看到很多得了腱鞘炎、手足关节肿痛的中老年妇女来看病,原因就是她们不注意手的保暖,经常大冬天接触冷水,寒气长时间郁闭经络造成的。寒气一般都是从手、足、口进入体的,比如经常吃生冷的东西,大冬天经常用冷水洗东西,平时爱打赤脚,这些生活上不注意的小细节都会让寒气有机可乘,侵犯人体经络使人致病。

所以说,日常生活中一定要多注意手足的保暖。在炎热的夏天,最好不要长时间待在开空调的屋子里,温度也要控制好,不要开得太低,否则寒气侵入经络;在冬天,则要注意手足的保暖,外出时最好戴上手套,晚上睡觉前多用热水洗脚。

除此之外,我认为,按摩相关穴位也可以有效地给腿脚保温。

首先是大腿根内侧的气冲穴,在此穴位的下边,可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时,先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处,一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止,此法对促进腿部血液循环很有益处。

接着是心俞穴,它的位置在左右肩胛骨中间,第五胸椎棘突下,左右旁开约1.5寸,按揉36次,左右各转18次。肾俞穴(即两边“腰眼”),两侧各按揉36次,每一侧都是左右各转18次。

最后是按摩足底涌泉穴,按摩以感觉到热为限度,再搓揉脚趾。

以上手法,每晚睡前按摩一次即可。坚持半个月就会有收效。

另外,我在这里珍重提醒大家,千万不要养成打赤脚的习惯,虽然偶尔赤脚可以起到一定的按摩足部经络的作用,但时,如果时间过长或者经常性赤脚,就会给寒气以可乘之机。据说,新加坡人就有在室内打赤脚的习惯,让足底直接与地面接触,结果导致寒气直接从足而入,因此新加坡人患腰腿痛的很多。由此可见,打赤脚千万不能形成习惯。