肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。有很多人或许会认为,养肾的重点穴位应该都在肾经上,这其实有失偏颇,中医五行学说则认为,“肾主藏精,开窍于耳”,预防和治疗肾脏疾病的穴位在耳部也有很多。所以,在日常生活中,我建议当家适当地对耳朵进行一些锻炼,同样可起到健肾壮腰、养生延年的作用。下面,我就为大家介绍一些简单实用的耳部健身法。

第一种是提拉耳垂法:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,提拉的力量以不感疼痛为宜,每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等。

第二种是手摩耳轮法:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。

第三种是提拉耳尖法:用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提、揪、揉、捏、摩擦20次左右,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

第四种是搓弹双耳法:两手分别轻捏双耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天2～3次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,健肾壮腰。

第五种是双手拉耳法:左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼法还可以促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。

第六种是全耳按摩法:双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5～6次。此法可疏通经络,有保健作用。最后一种是双手扫耳法:以双手把耳廓由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。

这些耳部健身法都是我从民间收集的经过实践证明的有效健身法,大家可根据自己的实际情况放心使用,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果。