中医经络学认为,人体最重要的十二条经脉和奇经八脉,有十条是起止于足部,双足又聚集着全身许多的经络穴位,是脏腑经气输注和聚集之处,脏腑的病变往往可以通过经络反映到足部,所以足被称为“人的第二心脏”。当我们按摩足部时,就会刺激这些穴位,它同血液循环和反射原理一样,沿经络循行路线进行传导。从而起到疏通经络的作用,中医认为“痛则不通,不通则痛”,就是这个道理,所以足部保健按摩可以起到疏通经络的作用。

下面,人体穴位图网就为大家介绍几种简单有效的足部经络保养法。

敲击足底

每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏功能得到加强,恢复精力。正确方法是以脚掌为中心,有节奏地进行,稍有疼痛感为度。每只脚100次左右,不可过度用力,以免引起出血。

双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现头痛、食欲不振等征兆。对脚局部简单地刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5～6分钟,全身血液循环就会得以改善。冬天怕冷的人如果实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

按压脚跟

长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊柱两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联连。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态,方法是用手指使颈按压脚后跟,感到疼痛为止.

揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉搓数次,每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小脚趾外侧,由于大脑计算能力与小脑联系密切,而小脚趾又是小脑的反射区,故而揉搓小脚趾有助于增强大脑计算能力。

脚底按摩

失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通。待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦更好。只要用力摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

赤脚健身

脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚健身时可尝试走卵石路。让5个脚趾分离运动也是赤脚健身的一个方法。