在日常生活中,拍打身体是一种非常简单的经络健身法,它不讲究时间、地点,只要想做,就能比较容易的做到。经常对身体拍拍打打,不仅可以强身健体,而且还可以预防各种疾病,延年益寿。

拍打身体的运动原理在于,它可以促进血液循环,通经活络,以强筋健骨、增加局部肌肉营养。使肌肉更发达,增强肌肉的抗病能力,从而达到强身健体的作用。

我曾多次向我周围的人介绍过经络拍打的方法,收到了很好的效果。年近古稀的老人也能很快记住,并运用自如。而且,在拍打一段时间后,他们都取得了良好的效果:吃饭香了,睡觉甜了,排的顺了,人看起来也非常的精神。而一些体弱多病易患感冒的朋友也能抵得住风寒不易感冒了。下面,我就把这些方法告诉给大家,在平时有空闲的时候不妨多做,我保证你会有一个不一样的身体和精神状态。

拍打手掌

方法:双手掌心、手指分别相对,类似鼓掌,连续拍打5分钟;拍手背,先用左手拍右手背2分钟,然后再用右手拍左手背2分钟,如此交替做3次;拍手指尖,两手五指张开呈弯曲状,指指相对,拍打3～5分钟。大家可以根据自己的兴趣和时间,延长或缩短拍打时间。

收益:手掌经络有心经、肺经和心包经三大经络,拍打手掌,可以调理五脏,增强心肺的活力和身体的免疫力。而手背有大肠、小肠和三焦三大经络,常拍打手背可以保证呼吸、血液、消化和排泄系统通畅;手指是使用最多的器官。指尖末梢神经极为丰富,是全身经脉交汇处,常拍打可以促进全身经脉通畅和强筋健体,又可以增强手脑联系,延缓脑衰。

拍打头部

方法:双脚分立。与肩同宽。用两手掌心轻拍头部,从头顶中央开始,一只手向前拍至前额,另一只手向后拍至大椎穴(颈后平肩第一大椎骨)。然后,再从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴,反复10次,最后用左手掌心拍打“百会穴”100次。

收益:拍打头部可以提神醒脑,舒缓头痛、脑涨、眩晕等,同时还可延缓老年人脑力衰退,增强记忆力;中午或晚上临睡前拍打头部,则可健脑,防治高血压、脑栓塞及失眠等病症。老年人坚持拍打头部,则可防治动脉硬化、老年痴呆等病症。

拍打胸背部

方法:取站立姿势,全身自然放松,冬天宜脱掉棉衣,然后双手半握拳,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次。拍打胸部后再拍打背部,手仍半握拳,然后用左手伸至头后拍打右背部,右手拍打左背部,各拍打100次。胸上部拍打用力可稍大,向下力量可减小,不可用蛮力,以免损伤身体。

收益:可以促使局部组织温度升高,加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢,有助于减轻呼吸及心血管疾病症状。同时,还可防治中老年人肌肉萎缩,促进局部肌肉健康,增加肺活量,增强机体免疫力。

拍打腹部方法:

自然站立,两手自然下垂,身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动。右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧,拍打100次。身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打100次。然后,重复上述动作,时间充裕可以多做几次。拍打力度可以根据自己承受的情况而定,用力较大,拍打效果自然好一些。

收益:这个方法是有肚腩的朋友的福音,可以有效减掉腰腹部赘肉。其实,经常做腰部旋转摆动,也可收腹降脂,同时预防腰部肥胖。加上拍打手法,效果更佳。

拍打下肢

方法:自然站立,两脚分开,两手下垂。上半身徐徐向下弯曲至90°,向下弯曲时,双掌或双拳同时拍打双腿,先大腿外侧过膝盖,再大腿正面及内侧过膝盖;拍小腿,双掌或双拳同时拍打双腿,先小腿外侧及后侧,再小腿内侧及正面。上述动作各做3分钟。

收益:这组拍打动作有利于双腿的血液循环,让久坐不动的双腿得以舒展。防止腿部疾病发生。尤其是水湿型肥胖者,最容易出现下肢水肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动,既可以强化腰部和下肢,又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。