关于养肝
一个肝炎病人躺在病床上还抓着酒瓶不放，当班护士看见了，好心提醒他：“小心肝！”。病人一听，立刻很高兴地回应：“嗨，小宝贝！”。这当然是个笑话。中国人向来爱说“心肝宝贝”，可见肝的重要性并不亚于心。不是有句经典的广告词嘛——“肝若是好的，人生是彩色的；肝若是不好，人生是黑白的。”
肝是人体内最大的脏器。成人肝重约1.1～1.5千克，是体重的1/50，在消化、解毒、凝血、免疫调节这些方面都有非常突出的贡献。肝可以说是人体不可或缺的一个“化工厂”，肠胃吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质后，再排出体外。如果肝脏长期超负荷工作，太多的体内毒素无法及时排解出去，就会对肝脏造成十分恶劣的影响。可怜肝脏除了刻苦耐劳尽忠职守之外，还常常自动“加班”，直到鞠躬尽瘁为止，很少叫累叫痛。至多是通过黑眼圈，黄褐斑，皮肤粗糙，脸色暗沉这些“面子上的问题”来提醒一下主人。到了它真正开始“抱怨”的时候，问题往往已经是到了很严重的程度了。所以我们平时就要密切关注肝脏的健康，注意适当休息，劳逸结合。还要保持心情舒畅，避免肝气郁结。同时结合按摩手段，好好呵护你的“心肝宝贝”，创造属于自己的彩色人生。
如何按摩
俗话说“肝胆相照”。前面也介绍过，肝和胆是互为表里的脏腑。表里都调理好了，才能从根本上养肝护胆。在这里介绍两条经脉——足厥阴肝经和足少阳胆经。
先来说说足厥阴肝经，它经过大敦穴、行间穴、太冲穴、中封穴、蠡沟穴、中都穴、膝关穴、曲泉穴、阴包穴、五里穴、阴廉穴、急脉穴、章门穴、期门穴一共14个穴位。除了章门穴和期门穴，其余穴位全部分布在大腿到脚尖处。我们刚开始按压肝经的时候可以坐在床上，让大腿内侧朝上，中间的部分就是肝经。从大腿根部开始，沿着急脉穴、阴廉穴、五里穴、阴包穴、曲泉穴一点一点地压过去。遇到痛点就停留稍长一点的时间，因为痛的地方一定是对应有病灶的地方，按压痛点可以消除对应病灶。每天压肝经的时间不用太久，5分钟就好。如果可以坚持一年以上，就会获得明显效果了。
有很多体型偏胖的人都会发现，自己的裤子大腿内侧磨损得特别厉害，这是脂肪过多囤积的结果，同样可以靠刮肝经来解决。可以在洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿从上往下地推揉。如果能忍受疼痛，不妨四指并拢，用第二关节刮推，效果更明显。按摩两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么就说明经络已经作出反应了！此时更要乘胜追击，用指关节加大力度刮！记得要用肥皂水帮助润滑哦！
至于足少阳胆经，一共经过14个穴位。我们平时按摩胆经，只需要从环跳穴开始，顺着中渎穴、阳关穴、阳陵泉穴，沿着大腿外侧中间的胆经向下走就可以了。感到大腿外侧热乎乎的，就能刺激胆汁的分泌。并不要求穴位找得很准确，只要沿着胆经的通道就会有效，同时力度也不需要太大，搞得满腿淤青就太划不来了。
时机选择
中医认为，春天是养肝的季节。春天万物复苏，草木萌发，肝脏在功能最为活跃，所以应该更注重对肝经进行按摩，按摩肝经最好的时间是下午。晚上刮肝经或者按摩肝经的穴位，很容易造成肝火太盛，导致失眠。
教你辨认养肝菜
中医认为，肝主青色。中医所谓的青色，是一种介于蓝色和绿色之间的颜色。所以所有的绿叶蔬菜都可以起到养肝的作用，像韭菜、菠菜、芹菜、芦蒿、莼菜等都有很好的舒肝养血、滋阴明目的作用。肝性喜酸，民间一向有醋能养肝的说法。除了醋之外，山楂、酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、苹果、酸奶这些酸溜溜的食物也是肝很喜欢的。胃酸太少，不能有效地杀灭从口腔进入胃肠道的细菌，很容易发生感染。所以当你再看到那些青青绿绿，看起来酸不拉唧的水果时，也别太过抗拒了，就当是奖励一下自己勤勤恳恳的肝吧。
