关于养心
中医理论认为，“心”在五行中对应的物质为“火”，所以我们经常会说“心静自然凉”。古人发现，“心静”不但可以带来自然凉的效果，还可以使人头脑清晰，思维敏捷，所以又有“静心则智敏”的说法。
可能你会觉得，大脑才是思维的中枢，心不过是个“血泵”，和思维有什么关系呢？但事实上，一个人心脏跳动的缓急强弱，完全可以影响人的心理活动。改变了心脏跳动的节律，也就改变了人的心理状态。报纸上不是经常能看到做了心脏移植手术的人性情大变的例子吗？正如《灵枢》上说的，“心者，五脏六腑之太主也……悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”
很显然，养心的目标就是使心维持在“静”的状态下。这种静当然不是说静止不动啦，而是要是使心脏保持平稳的、有规律的搏动。那么如何才能做到呢？可以从两个方面入手。首先是保持平和的心态。《内经》上说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这话是至理名言。《内经》上又介绍了些具体的养心之法：“美其食，任其服，乐其俗。”其意思是：不管是粗茶淡饭还是山珍海味，都吃得津津有味；不管是绫罗绸缎还是荆钗布裙，都穿得落落大方；不管是《阳春白雪》还是《下里巴人》，都听得声声悦耳。不以物喜，不以己悲，对一切都不过分苛求，就是最好的养心方式。心脏病人最忌讳剧烈的情绪波动，正是因为脆弱的心脏更加经不起折腾。
至于第二个方面，就是接下来要讲到的穴位按摩。平时通过穴位按摩为心脏提供良性的刺激，可加速血液循环，增强心脏机能，是真正的治本之策。下面就让我们来看看如何通过按摩来养心吧。
我们先来看看两条经络——手少阴心经和手厥阴心包经。心经毫无疑问是和心脏密切相关的经络，那么“心包”指的是什么呢？心包其实是心脏外部的一层薄膜。和心脏之间有部分体液，是两者互动时的润滑剂。在某些情形下这些体液增加，使得心脏的活动受到影响，心脏泵血的能力也就减弱了。按摩心包经的作用就是解除心脏受到的不必要压迫，使心脏的正常功能得到发挥按摩心包经也为脾脏分担了一部分压力，还可以提升人体的免疫能力，对健康有很大帮助。
如何按摩
手少阴心经经过极泉穴、青灵穴、少海穴、灵道穴、通里穴、阴郄穴、神门穴、少府穴、少冲穴9个穴位，我们可以选择其中一些穴位进行按摩。比如点按极泉穴可以使心率正常，还能治劳损性肩周炎；点按少海穴可以治疗耳鸣、手颤和精神障碍；点掐神门穴可以促进消化，帮助睡眠等等。具体的按摩手法我们有过介绍。点击详见,在这里着重来看看心包经的按摩。
手厥阴心包经经过天池穴、天泉穴、曲泽们、郄门穴、间使穴、内关穴、大陵穴、劳宫穴、中冲穴9个穴位。按摩心包经是近年来非常流行的养生手段，因为可以使心包上的积液、脂肪逐步排除掉。
在按摩心包经的时候，两边的穴位都要压到。按压时不要太快，沿着心包经的循行路线，一点一点地按压下来。不需要很大力，不是要把穴位压到痛为止，而是着重去压那些一按上去就感到痛的穴位。
刚开始按摩心包经的时候，最好每晚睡前都做上半小时。等到效果比较明显时，就可以比较随意地每周做上1～2次。
时机选择
中医认为，夏天是养心的季节。炎热的气候最容易干扰心神，引起心烦，而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。所以夏天应该更注重按摩心经和心包经。那么在什么时间按摩效果最好呢？一般来说，在中午和晚上按压效果会更好。
教你辨认养心菜
养心的食物很好辨认。一般来说，脆、软、滑、黏或是有弹性的食物，都含有类似血管清道夫的水溶性膳食纤维，可以清除血管垃圾，降低胆固醇、防止血液凝结，达到保护心血管的效果。黏滑的海带和木耳是当仁不让的养心食物。海带内含岩藻多糖昆布素，可以防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。木耳的高纤维成分，可以刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。
根据中医“五色入五脏，五味入五脏”的理论，心对应着红色和苦味。所以胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯这些红色食物，还有苦瓜、绿茶、芹菜、橄榄、莲子、百合这些苦味食物，当然也统统都是养心高手啦。
